Salomon speedcross xa pro 3d - Marathon

Salomon speedcross xa pro 3d è la scelta migliore?

È molto importante scegliere ben Salomon speedcross xa pro 3d.  È sempre più facile acquistare online. Attraverso Internet potete scegliere ciò che vi interessa di più!

Nell’insieme , il piano di allenamento per correre la maratona deve essere premeditato da un allenatore e deve essere fatto ogni settimana, includendo :

Per prepararti a una maratona, devi correre all’aperto almeno 4 occasioni una settimana per da 70 minuti a 2 ore. Tuttavia , in aggiunta è considerevole fare stretching e allenamento accomplishment i pesi per rafforzare i muscoli, ed è importante essere accompagnato da un insegnante .

Certain warnings important for direction a marathon have inside:

Capire il viaggio della gara in anticipo, prestando attenzione a riferimenti e indizi;

La preparazione fisica per una maratona richiede almeno 5 mesi e, nel caso dei principianti, una media di 1 anno e mezzo. Dovresti start correre per 5 km, 10 km e 22  km {in modo progressivo}.

Durante la preparazione fisica per la corsa di una maratona, a parte la corsa, devi fare stretching e rafforzamento muscolare, fondamentalmente addominale. Guarda come eseguirlo in …: 6 esercizi per determinare l’addome a casa .

Quali sono le opzioni di acquisto Salomon speedcross xa pro 3d ?

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Quello che ci servirà:

– Concentratevi sul tempo desiderato per il exam e fate della vostra preparazione un percorso verso di esso;

– Un frequenzimetro behave GPS è un dispositivo molto utile in allenamento;

– Analizza il carico del tuo programma settimanale guidato dal tuo allenatore, per prepararti psicologicamente. E, assicuratevi di allineare il vostro programma sportivo undertaking il vostro nutrizionista, per mantenere sempre alta la vostra energia;

– Tempo di circa 2 ore, in 4 volte alla settimana, per gli allenamenti di corsa (parco o tapis roulant);

– Tempo di circa 1h30min, in 2 volte a settimana, per il lavoro di rafforzamento (palestra);

– Programmate i vostri fine settimana per sessioni di allenamento più lunghe;

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